CONTACT US  تواصل معنا

ميا الأسبوع 7

الوعي الاساسي - ميا الاسبوع الاول

مبروك عليكم وأهلا وسهلا بكم! ها قد اجتزت خطوتك الأولى نحو الهدوء النفسي. نحن منفعلون جدا لمشاركتك الأسبوع الأول من الدورة. لكي نبدأ، رجاء تأكد من وجودك في مكان هادئ، بحيث يمكنك القراءة والاصغاء بسهولة، لمدة 15 دقيقة. محبذ استعمال سماعات شخصية بسيطة أو ربما يكون بحوزتك قلم وكراسة للكتابة إذا لزم الامر.

رجاء حملوا اقرؤا النصوص التالية قبل استعمال التأملات المسجلة.

هيا نبدأ

 

مقدمة للتأمل الواعي

 Start here أبدأ هنا 

 جلسة 1

 
Creating Inner Space خلق مساحة داخلية - MIA
00:00 / 00:00

خلق مساحة داخلية

 جلسة 2

اضغط على الزر لقراءة النص
 
اضغط على الزر لقراءة النص

التأمل الواعي واللاجئين

 جلسة 3

اضغط على الزر لقراءة النص

 جلسة 4 تعليمات للجلوس

 
 
MiA - Breath Basics قواعد التنفس
00:00 / 00:00

جلسة   قواعد التنفس

 

 جلسة   المحبة اللطيفة

MIA - Loving-Kindness المحبة اللطيفة
00:00 / 00:00
 

اختتام

 جلسة 7

مبروك عليكم! وشكرا لكم! لمرافقتكم لنا أسبوع كامل. كلنا أمل بأن هذه التجربة أثارت فضولكم وأعطتكم الدافع للاستمرار معنا في ال 7 أسابيع المقبلة للتأمل الواعي باللغة العربية.

 

كلنا أمل بأن تقوموا باستعمال هذه الهدايا الصغيرة، بشكل عملي وحيوي في حياتكم اليومية. حتى ولو كانت تمارين قليلة وأولية فقط، نحن نعتقد بأنك ستتفاجأ من مدى تأثير ممارسة هذه التمارين يوميا على حالتك النفسية  والصحية للأفضل.

 

اختار تمرين واحد أو اثنان، أختار اليوم الذي تستطيع فيه تكريس 10 دقائق لنَفْسِك. قم بالتجربة لمدة 14 يوم على الأقل، وربما 21 يوم ان استطعت: هذه توصياتنا لجعل هذه العادة يومية وصحية.

نحن على دراية بأن الأمر ليس دائما بهذه السهولة التي نصفها، لكن ابقى محب للاستطلاع وكن لطيفا مع قدراتك.

تذكر، بأننا أيضا فضوليون لمعرفة كيف، متى وأين ستجدون الاستفادة من هذه التمارين!

أكتبوا لنا......

دعاء السفر: يسهل طريقكم ويهونها عليكم ويفتحها بوجوهكم أينما كنتم.

 جلسة 8  استبيان/استطلاع

 

رجاء اجب على الاسئلة التالية، واختار جواب واحد
 

!اتممتم بنجاح الاسبوع الأول